正值“小寒”節(jié)氣
(資料圖)
新冠感染前后對(duì)健康的擔(dān)憂
如何預(yù)防抑郁？
首先是照顧好自己的生活
，限制酒精攝入，選擇均衡的飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。其次是主動(dòng)與他人聯(lián)系，尋求社會(huì)支持
。避免長(zhǎng)時(shí)間社交隔離，如果你不能見到家人和朋友，可以通過視頻通話、電話或短信來(lái)保持聯(lián)系，向他們傾訴你的心聲。在新冠康復(fù)后
，可以積極參加有意義的活動(dòng)。嘗試一些每天可以完成的、小的目標(biāo)，這些活動(dòng)會(huì)給你一種享受和成就感最重要的是
抑郁狀態(tài)如何自我覺察？
“陽(yáng)康”過程中，由于受到病毒的攻擊
，身體不舒服、心情亂糟糟是很正常的現(xiàn)象，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)身心疲憊感。但如果你在感染新冠后持續(xù)兩到六周，仍然感到疲憊和不知所措，并且一些癥狀已經(jīng)開始干擾日?div id="4qifd00" class="flower right">一些抑郁癥患者還可能經(jīng)歷持續(xù)的悲傷
、流淚、易怒、食欲或體重變化、思考困難或注意力不集中，或感到巨大的內(nèi)疚、毫無(wú)價(jià)值或絕望。重度抑郁癥患者可能經(jīng)常想到死亡并產(chǎn)生自殺意念，這時(shí)候請(qǐng)盡快向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助，避免形成難治性抑郁，長(zhǎng)久的影響身心健康。宋修麗
，醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師，副教授，心理治療師，濱醫(yī)煙臺(tái)附院臨床心理科主任，濱州醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教研室主任兼職山東省EAP學(xué)組副組長(zhǎng)
門診時(shí)間：每周一、周日全天
預(yù)約電話：0535-2123456
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（責(zé)任編輯：魯峰）
關(guān)鍵詞： 免疫系統(tǒng) 抑郁狀態(tài)
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