骨質(zhì)疏松癥不是老年人的專利
，生活中我們?nèi)绾闻袛嘧约汗琴|(zhì)疏松了呢？另外，關(guān)于補(bǔ)鈣的種種“傳說”
，可信度有多少？本期節(jié)目
，來聽華中科技大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院的戚本玲教授怎么說
。
(相關(guān)資料圖)
臨床上怎么認(rèn)識(shí)到自己是骨質(zhì)疏松？
首先第一個(gè)癥狀就是疼痛
。大部分的病人是腰背的疼痛為主
，也有的是全身的骨骼的疼痛，尤其是在拿重的東西的時(shí)候疼痛加重
，甚至有些病人在翻身的時(shí)候或者是比如說從座位到站位
，或者是走路那么都有困難，都會(huì)出現(xiàn)疼痛
。
第二個(gè)是變矮了
、駝背了。嚴(yán)重駝背的患者
，身體的背部和腿部都幾乎成直角了
，此外骨折也是一種表現(xiàn)。
哪些人容易患骨質(zhì)疏松
？
首先是女性過早絕經(jīng)
，這是很容易患骨質(zhì)疏松癥的，還有遺傳因素
，主要在母親血緣關(guān)系的家族系列
，再就是體型瘦小的，還有就是鈣質(zhì)不足
、吸煙酗酒
、過量飲用咖啡和濃茶的等。
日常生活中
，我們應(yīng)該怎么去預(yù)防
？
第一要調(diào)整生活方式
，要采取防止跌倒的各種措施，第二要均衡膳食
，第三要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)和日照
，第四要避免酒和慎用一些影響骨代謝的藥物。日常保健要有防止跌倒的措施
，生活環(huán)境首先要光線充足
，地面要干燥，并且要少一些障礙物
，比如說不鋪地毯
，或者是將地毯固定住等。
第二是飲食
。我們會(huì)覺得得了骨質(zhì)疏松
，是不是鈣不夠了，就會(huì)選擇多吃大魚大肉
，事實(shí)上正好是不能這樣做
。暴飲暴食并不能夠解決問題，只會(huì)帶來胃腸道的損害
，甚至?xí)鹨恍┬哪X血管問題
。建議吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如海產(chǎn)品
。
骨頭湯是不是一個(gè)很好的補(bǔ)鈣食物呢
？