早在人類出現(xiàn)以前，病毒就占領(lǐng)了地球
下面我們就來看看哪些行為有助于增強(qiáng)免疫力：
(資料圖)
吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
保持健康體重和適量的運(yùn)動
少喝酒
保證睡眠，健康積極的心態(tài)
保持個人衛(wèi)生
簡單的說就是：合理膳食、適量運(yùn)動
合理膳食
蛋白質(zhì)是建造和修復(fù)身體的重要原料，人體的生長發(fā)育以及受損細(xì)胞的修復(fù)和更新
增強(qiáng)免疫力的飲食建議：
1
2、限制糖
3
適量運(yùn)動
運(yùn)動可以保持和增加T細(xì)胞的分化多樣性。運(yùn)動具有抗炎作用
1
2
3
保持良好的心態(tài)
如果經(jīng)常保持快樂熱情的生活態(tài)度
增強(qiáng)免疫力的心理學(xué)建議：
1
2
3. 在有必要的時候?qū)で笄榫w管理（如心理醫(yī)生）
保持充足的睡眠
如果不注意保證充足的睡眠，身體的抵抗能力大大下降
增強(qiáng)免疫力的睡眠的建議：
1
2、避免睡眠缺乏
、熬夜、和睡眠時間不規(guī)律。3
、日間的補(bǔ)覺能有助于免疫力的提高。4、優(yōu)化睡眠的規(guī)律
，減少睡眠前的“屏幕時間”。5、確保睡眠時的屋內(nèi)黑暗無光
。（來源：湖北疾控 編輯：董盈）
關(guān)鍵詞： 中等強(qiáng)度 碳水化合物 適量運(yùn)動
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