原標題：陽了之后 三類食物少吃、四類食物要多吃
！感染新冠時應注意飲食清淡并適當忌口
，尤其是以下3類食物，感染新冠時最好少吃或不吃。
【資料圖】
1.高鹽食物
高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性
，抑制其抗病能力，同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少
，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
感染新冠時更要少吃鹽
，沒有腹瀉或大量出汗的一般成人每天控制在5克以內，這樣有助于提高唾液中溶菌酶的含量
，有利于機體分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付新冠病毒。
2.辛辣食物
生病期間
，很多人的消化功能會變弱，此時，過于辛辣刺激性的食物會讓已經(jīng)一塌糊涂的胃腸道功能更加紊亂，甚至有引發(fā)惡心、嘔吐的風險。另外
，新冠常伴有嗓子痛，對于本就不耐受辛辣食物的人而言，辛辣食物還會刺激咽部，加重咽部不適感。3.不好消化的食物
感染新冠后
，很多人的胃動力較弱，吃太多膳食纖維含量高的食物會給腸胃增加負擔，甚至可能引發(fā)嘔吐。此時，應少吃魔芋、芹菜、韭菜、茼蒿、紅薯等食物，另外像沒有煮爛的雜豆
、嚼不爛的牛羊肉塊等
，都盡量少吃或不吃
。
那么，感染新冠期間
，哪些飲食對緩解病情有幫助呢？
1.每天2000毫升的水
世界衛(wèi)生組織建議
，新冠陽性期間應補充足夠水分
，全天少量多次進水
。
平時一般成人每天可以喝1500-1700毫升水
，如果沒有特殊的飲水禁忌（比如心腎功能有問題等）
，對一般成人來說
，感染新冠的時候
，飲水量應該比平時更多
，可以達到每天2000毫升
。普通大小的一次性紙杯，一杯大概有200毫升水
。
多喝水、多排尿
，這樣體內新陳代謝所產生的廢物就可及時排出體外，也有助于散熱。注意要喝溫開水，不要喝過涼的水。2.清淡的湯和粥
生病時
，人的腸胃功能變差，清淡的湯和粥相對要易于消化，同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用
，可加速“自愈”進程，發(fā)汗之后更要注意水分的補充
。
3.清蒸的雞和魚
世界衛(wèi)生組織建議，選擇富含蛋白質的食物
，如各種豆類
、魚
、蛋和瘦肉
。新冠期間人體相對虛弱時，適當補充優(yōu)質蛋白質有助于身體康復
。
雞肉和魚肉中含有人體所必需的多種氨基酸，且其蛋白質易于消化吸收
，清蒸的做法比較清淡
，沒有那么油膩
，適合新冠期間食用
。吃魚肉一定注意別吞下魚刺
。
4.蜂蜜
睡前半小時，適量吃一小勺蜂蜜（10克左右）
，有助于緩解夜間的咳嗽不適
，注意一歲以下的寶寶不能吃蜂蜜。
（來源 湖北日報 編輯：董盈）
關鍵詞： 世界衛(wèi)生組織 免疫球蛋白 可以起到
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