別讓網(wǎng)絡(luò)交流削弱現(xiàn)實(shí)社交的能力

，這與青少年的經(jīng)歷、認(rèn)知、情感等內(nèi)部因素有著千絲萬縷的關(guān)系。調(diào)查顯示，社交上不愉快的經(jīng)歷，往往成為青少年社交障礙的誘因和起點(diǎn);他們也因此容易在認(rèn)知上產(chǎn)生負(fù)性思維，傾向于捕捉到他人言行舉止中的負(fù)性信息，或作出負(fù)面解釋。在情感上，有社交障礙的孩子往往自信心不足、有自卑感，或者自尊感過強(qiáng)。

“青少年還有一些特有的思維特點(diǎn)

，比如總覺得別人在關(guān)注他/她，臉上長了痘痘都很緊張，這是‘聚光燈效應(yīng)’;還有‘閉鎖性’，有什么事情總是埋在心里，或者自我強(qiáng)化負(fù)性情感體驗(yàn)，久而久之就越來越不自信。”盧家楣說，教育者可以用一些小技巧幫助孩子培養(yǎng)自信，比如教師在課堂上讓學(xué)生回答有把握的簡單問題，多一些口頭鼓勵，讓孩子獲得成功體驗(yàn)，并幫助他們不斷強(qiáng)化這種正向情感。

卸下壓力

，允許自己當(dāng)一個在路邊鼓掌的人

中學(xué)生應(yīng)該怎樣邁出人際交往的第一步?

小邱說，她向往的社交狀態(tài)是大家各抒己見

，沒必要強(qiáng)行跟著某一方的思路走，平等而舒適地交流。兩位高中生分享了自己在社交中從不自信到自信的經(jīng)歷，共同點(diǎn)是加強(qiáng)“鈍感力”。平平說，她曾經(jīng)很擔(dān)心自己說錯話，后來讀了《被討厭的勇氣》，嘗試“假裝自己是個很自信的人”，結(jié)果真的變自信了