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隨著開學(xué)季的到來，很多大學(xué)新生已邁入或即將邁入夢(mèng)寐已久的大學(xué)校園

。他們具有開闊的視野

、活躍的思維、豐富多彩的情感世界

、追求個(gè)性化的生活方式

，對(duì)未來有著美好而浪漫的幻想。然而在大學(xué)生活中

，美好的幻想和具體的現(xiàn)實(shí)可能會(huì)發(fā)生碰撞

，一些大學(xué)新生也因此出現(xiàn)不少心理問題。

【資料圖】

北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主治醫(yī)師姜思思告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者

，她在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)不久

，會(huì)覺得“大學(xué)和自己想象中不一樣”

。他們?cè)疽詾榇髮W(xué)的學(xué)習(xí)會(huì)很輕松

，然而開學(xué)后卻發(fā)現(xiàn)課業(yè)壓力之大并不遜于高中，同學(xué)們還都特別“拼”

；本以為選擇了自己喜歡的專業(yè)

，然而學(xué)習(xí)起來卻很吃力，讓原有的興趣也消磨殆盡

；本以為大學(xué)就是高中的延續(xù)，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)大學(xué)里的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)更高

，人際交往規(guī)則更復(fù)雜

，自己不再能輕松地做“人群中的佼佼者”……在發(fā)現(xiàn)這些“不一樣”后，有些人會(huì)感到很不適應(yīng)

，甚至?xí)J(rèn)為這種“不一樣”是錯(cuò)的

，于是陷入“錯(cuò)了的痛苦”里，或在“為什么會(huì)錯(cuò)”的問題里糾結(jié)

，繼而變得焦慮和抑郁

。

大學(xué)階段是一個(gè)人世界觀、人生觀

、價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，在大學(xué)里保持心理健康對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)至關(guān)重要

。如何才能克服對(duì)大學(xué)生活的不適應(yīng)

，保持心理健康，讓心中充滿陽光呢

？姜思思提出了一些建議。

好奇

、友善

、不設(shè)限地開啟大學(xué)生活

首先，剛?cè)胄５拇髮W(xué)新生應(yīng)帶著好奇

、友善

、不設(shè)限的態(tài)度開啟大學(xué)生活。

心理學(xué)認(rèn)為

，好奇心是個(gè)體遇到新奇事物或處在新的外界條件下所產(chǎn)生的注意

、操作、提問的心理傾向

。好奇心是個(gè)體學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)之一

、個(gè)體尋求知識(shí)的動(dòng)力

，是創(chuàng)造性人才的重要特征

。姜思思說，好奇可以體現(xiàn)在生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴

，例如大學(xué)食堂的飯菜好不好吃

，大學(xué)所在城市的天氣是晴天多還是雨天多，大學(xué)里的同學(xué)都是怎樣的性格等

。保持一分好奇心

，就為自己的心靈開啟了探索大學(xué)新生活的大門

，為迎接新生活作好了心理準(zhǔn)備

。

在保持好奇心的同時(shí)還要帶著友善的心態(tài)。不僅要對(duì)他人和自己友善

，還要對(duì)大學(xué)生活的實(shí)際樣子報(bào)以友善

，對(duì)變化、挑戰(zhàn)和困難報(bào)以友善

。友善地對(duì)待自己和身邊的人

，以及面臨的境遇，才能真正地接納自己

，相信自己，樂觀地面對(duì)大學(xué)生活的“不一樣”

。

最后

，不要給未知的人生設(shè)限。姜思思說

，當(dāng)面對(duì)未知的生活時(shí)

，可以有預(yù)設(shè)，有想象

，但不要認(rèn)為預(yù)設(shè)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)

，也不要把想象等同于事實(shí)。給預(yù)設(shè)和想象留下充足的彈性的空間

，才有助于更好更快地適應(yīng)大學(xué)生活

。

辯證、彈性地看待競(jìng)爭(zhēng)

姜思思還發(fā)現(xiàn)

，不少大學(xué)生在剛上大學(xué)時(shí)往往斗志昂揚(yáng)

，積極參與各種競(jìng)爭(zhēng)：參加學(xué)生會(huì)，競(jìng)選學(xué)生干部

，爭(zhēng)拿獎(jiǎng)學(xué)金等，然而在競(jìng)爭(zhēng)中

，有些人會(huì)因?yàn)榇鞌』驔]有達(dá)到自我預(yù)期而失去斗志

，開始“躺平”

，睡懶覺、曠課

、打游戲……還有些人變得沮喪

、消沉，甚至自我否定

，陷入焦慮

、抑郁的漩渦。

姜思思認(rèn)為

，人天生就有“自我實(shí)現(xiàn)”的需要，尤其是在年輕的時(shí)候

，更需要通過實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值來獲得滿足感

。消極“躺平”，什么都不做

，實(shí)際是堵住了自己“自我實(shí)現(xiàn)”的路

。因此，大部分消極“躺平”的人

，其實(shí)心里并不舒服

，經(jīng)常會(huì)感到憋屈和煩躁

。因此在現(xiàn)實(shí)中會(huì)看到

，真正的身心“躺平”很難做到。大部分所謂“躺平”的人

，實(shí)際是“仰臥起坐”

，一會(huì)兒躺下一會(huì)兒起來，或者身體“躺平”什么都不做

，但是精神“躺不平”

，一直在焦慮中自我煎熬。

既然激烈的競(jìng)爭(zhēng)在大學(xué)生活中無法避免

，那么大學(xué)生應(yīng)該以怎樣的心態(tài)來面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，才不至于在競(jìng)爭(zhēng)中遭受“內(nèi)傷”

，出現(xiàn)心理問題呢

？

姜思思建議大家首先要辯證、彈性地看待競(jìng)爭(zhēng)

，在努力改變自己與接納自我局限之間尋找平衡

，不要盲目給自己加壓。

其次

，要注意自我覺察和自我關(guān)懷

。要主動(dòng)照顧自己的身體和心靈

，不為眼前的利益而毀掉自己的身心健康；同時(shí)，可以把焦慮

、抑郁等消極的情緒體驗(yàn)

，作為“需要改變”的信號(hào)來積極回應(yīng)，這可能會(huì)帶來意外的收獲

。

在自尊的基礎(chǔ)上

，學(xué)習(xí)人際交往技巧

人際關(guān)系是大學(xué)生活的另一個(gè)重要主題。姜思思說

，從生物學(xué)角度講

，人類是一種很難“獨(dú)活”的動(dòng)物，非常需要與他人溝通和連接

。臨床觀察中

，會(huì)看到很多大學(xué)生有很強(qiáng)的社交意愿

，很想交朋友

，希望得到他人的理解和喜歡，但有些人因?yàn)槿狈ι缃患寄?div id="d48novz" class="flower left">

，不知道該怎么做

，還有些人在人際中過度敏感，對(duì)他人正常的拒絕或回應(yīng)不足無法耐受

。

姜思思認(rèn)為

，良好的人際關(guān)系，質(zhì)量比數(shù)量更重要

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！昂玫呐笥眩钱?dāng)你告訴他壞消息時(shí)他會(huì)傾聽并給予支持的人

，而當(dāng)你告訴他好消息時(shí)他會(huì)與你一同慶祝?div id="jfovm50" class="index-wrap">！辈还苁怯亚檫€是愛情

，尊重自己、尊重他人是基礎(chǔ)

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！叭绻谝欢侮P(guān)系里，對(duì)方總是否定你而不是幫助你

，命令你而不是建議你

；在關(guān)系里你越來越痛苦

、各方面狀態(tài)越來越差

，那就要考慮是否需要修正或結(jié)束關(guān)系

。”姜思思說

，“為了維護(hù)一段關(guān)系而傷害自尊

、傷害自己，是不值得的

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

在自尊的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)一定的人際交往技巧也非常必要

。姜思思說

，人的思維活動(dòng)需要語言來表達(dá)

，“如果你一言不發(fā)

，或總是詞不達(dá)意，別人即使想理解你

，也難以實(shí)現(xiàn)

。”在學(xué)習(xí)人際交往技巧方面

，她建議大學(xué)生積極發(fā)掘自身

、家庭及學(xué)校的資源，比如閱讀與人際交往相關(guān)的書籍

，參加學(xué)校里的相關(guān)課程或團(tuán)體

，向比較擅長(zhǎng)社交的家人和朋友請(qǐng)教等

。此外

，接受個(gè)體或團(tuán)體的心理咨詢也是學(xué)習(xí)、提升人際關(guān)系技巧的好途徑

。

最后

，姜思思把意義主義心理治療創(chuàng)立者維克多·弗蘭克爾的一段話送給即將步入大學(xué)校園的同學(xué)：

“在刺激與回應(yīng)之間，存在一道空間

；在那片空間里

，我們有能力選擇自己的回應(yīng)。在選擇回應(yīng)中

，我們獲得成長(zhǎng)與自由

。”（記者夏瑾）

關(guān)鍵詞：心理準(zhǔn)備

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