日常生活中我們發(fā)現(xiàn)陽虛的人特別多，這與夏季的保養(yǎng)不當(dāng)有著不少關(guān)系
。沒有陽氣就沒有生命
。“陽氣”是什么
？“人活一口氣”
，氣看不見摸不著，性質(zhì)屬陽
，陽氣來源有二：一為先天的，來自于父親和母親
；二為后天的
，主要從飲食中吸收水谷精氣轉(zhuǎn)化而來
。人的正常工作
、運(yùn)動、情緒波動
、適應(yīng)環(huán)境
、修復(fù)創(chuàng)傷，包括性生活等各項(xiàng)活動都是需要陽氣的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日
，失其所
，則折壽而不彰”。養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本
。
(資料圖片)
1
、為何要在夏季養(yǎng)陽？
中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為
，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。隨著科技的發(fā)展
，人們很容易獲得和節(jié)氣養(yǎng)生相反的東西
，例如喝冰的水和飲料，吃涼的水果
，空調(diào)溫度過低等等
，從而損傷陽氣。
2
、這些行為最傷陽氣
陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長盛不衰
。因此不做損傷陽氣
、耗散陽氣的事，才是最簡單也最有效的養(yǎng)陽：
（1）總是超過晚上11點(diǎn)才睡覺。子夜
，陰氣盛而陽氣微
；熬夜傷陰，不利于陽氣的生發(fā)
。
（2）飲食寒涼
，喜歡吃生冷寒涼食物
，把冷飲和涼茶當(dāng)日常飲品
，易傷脾陽，不利于食物的運(yùn)化
，對后天陽氣的生發(fā)不利
。
（3）天氣寒涼時愛穿涼鞋、拖鞋
、穿露膝短裙。寒邪最易從人體的下部侵犯人體
，損傷人體陽氣
。
（4）過度節(jié)食，營養(yǎng)不良
，陽氣生發(fā)得不到補(bǔ)充
，容易出現(xiàn)一些虛寒的證候。
（5）長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作生活
。
（6）喜蒸桑拿
，長期出汗過度，會過度消耗陽氣
，造成陽氣虛損的狀態(tài)
。更有人大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡
。過汗
，則傷氣
，貪涼，則傷陽
，二者并行
，雪上加霜。
3、養(yǎng)陽妙招
多曬太陽
，多運(yùn)動
；因人的身體背為陽、腹為陰
。平時可以拍拍背，對背部進(jìn)行全面拍打按摩
。拍打手法：手指并攏，掌心部位中空
，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位
，反復(fù)5遍；然后雙手搓熱
，溫捂腰部
，每天1次。此外夏季養(yǎng)陽可多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，但不宜大補(bǔ)，多食夏季時令蔬菜，都有助于提升陽氣。如桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等
，不要吃過多寒涼的食物。
4
、養(yǎng)陽重點(diǎn)人群
中醫(yī)重視“陰病治陽”
，寒病當(dāng)在夏天治療。以下人群最當(dāng)重視夏天養(yǎng)陽祛寒
。包括陽虛體質(zhì)者、容易過敏者
、小兒陽弱者
、脾胃虛弱者、關(guān)節(jié)疼痛者
、肺病患者
、婦科雜病者等等。常見的婦科雜病如痛經(jīng)
、月經(jīng)過少、月經(jīng)后期或閉經(jīng)
、不孕
、盆腔炎等
，都是與寒有關(guān)的婦科病，都屬于冬病的范疇。這些疾病雖然不只在冬天發(fā)作，但其本質(zhì)都是因?yàn)闄C(jī)體感受了寒邪，經(jīng)過冬病夏治，可以祛除體內(nèi)陰寒，能溫化寒濕，活血祛瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，有利于慢性婦科疾病的康復(fù)。
夏季正是艾灸好時節(jié)
。夏季艾灸，療效高于冬季。陽虛、氣虛人群更適合。穴位居于體表，逢夏季人體陽氣外浮，肌膚腠理開泄之機(jī)，選用溫?zé)岚l(fā)散的藥物灸治于特定的穴位上，發(fā)揮藥物和所選穴位的雙重作用，溫經(jīng)散寒，調(diào)整人體的陰陽平衡，從而達(dá)到防治疾病的目的。夏季時光
，陽光雖有些灼熱，卻也是養(yǎng)生的好時機(jī)，讓我們一起循著時節(jié) ，探尋中醫(yī)養(yǎng)生的神秘世界吧!
生殖醫(yī)學(xué)科三伏隔藥灸時間：
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-7月30日
末伏：7月31日-8月9日
加強(qiáng)：8月10日-8月19日
一般每穴灸20~30min
，每天1次，10次為1個療程，根據(jù)病證特點(diǎn)有針對性地調(diào)整灸量和療程。注意事項(xiàng)：
1、禁忌癥：凡熱性疾病
、陰虛火旺、感染性疾病急性發(fā)熱期、藥物過敏、孕婦、臍周局部皮膚破潰或出血等。2
、在進(jìn)行冬病夏治期間，禁食生冷辛辣刺激性食物。3
、堅持適度的鍛煉，增加神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，鼓舞陽氣的生發(fā)，增加汗液的排泄，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，同時增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的抵御能力。（濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院）（責(zé)任編輯：魯峰）
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