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暑假是兒童青少年近視防控的關(guān)鍵期。為引導(dǎo)兒童青少年假期科學(xué)用眼

、規(guī)律作息

、主動防控近視，教育部指導(dǎo)全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)

，在今年1月發(fā)布的2022年寒假多場景近視防控問答的基礎(chǔ)上

，修訂形成2022年暑假多場景近視防控問答，為廣大兒童青少年和家長答疑解惑

，提供科學(xué)指導(dǎo)

。

主動預(yù)防篇：早檢測、早預(yù)防

【資料圖】

1.暑假要進(jìn)行視力檢查嗎

？

家長在暑假要主動帶孩子到醫(yī)院檢查視力

，兒童青少年可通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表進(jìn)行自我視力檢測。家長主動關(guān)注孩子眼健康

，發(fā)現(xiàn)孩子有視物瞇眼

、皺眉、歪頭

、視力下降等癥狀

，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)

、早預(yù)防

、早診療。定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠(yuǎn)視儲備量或者近視度數(shù)

，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲備不足或者近視加深時(shí)

，要積極采取措施

，科學(xué)防控近視。

2.市場上一些訓(xùn)練或者儀器

，號稱可以逆轉(zhuǎn)視力

，是真的嗎？

近視一旦發(fā)生

，不可逆轉(zhuǎn)

。家長切不可病急亂投醫(yī)，不要相信近視可治愈

、近視度數(shù)可降低等虛假廣告

。要帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑科學(xué)干預(yù)和矯正

。

3.為什么說暑假是近視防控的關(guān)鍵期

？

暑假時(shí)間長、天氣熱

，兒童青少年容易出現(xiàn)生活不規(guī)律

、缺少戶外活動、長時(shí)間室內(nèi)近距離用眼等情況

，易發(fā)生近視或近視程度加深

。倡導(dǎo)家長樹立科學(xué)育兒理念，在暑假期間加強(qiáng)親子交流

，引導(dǎo)兒童青少年合理規(guī)劃暑假生活

、規(guī)律作息，積極參加體育鍛煉

、家務(wù)勞動

、社會實(shí)踐、公益活動等

。

戶外運(yùn)動篇：不宅家

、多戶外

4.戶外活動多長時(shí)間，對預(yù)防近視有效

？

戶外活動是最有效

、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外陽光下活動不少于2小時(shí)

，每周累計(jì)不少于14小時(shí)

。戶外活動的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動內(nèi)容

、方式和強(qiáng)度等

，注意避暑防曬。

5.暑假天氣太熱不想出門

，室內(nèi)活動可以預(yù)防近視嗎

？

室內(nèi)活動近視防控效果不理想

。室內(nèi)活動視野不開闊，光照強(qiáng)度不夠

，而戶外活動時(shí)光照充足才是預(yù)防近視的關(guān)鍵

。夏季天氣炎熱，可以選擇每天在太陽光照不太強(qiáng)烈的時(shí)間到戶外活動

。居家可到陽臺或窗邊

，多接觸陽光。

6.陰天戶外活動對近視防控有效果嗎

？

陰天戶外的光照強(qiáng)度遠(yuǎn)比室內(nèi)大得多

。陰天戶外活動對近視防控有一定效果。

7.有哪些可以推薦的戶外運(yùn)動

？

各種球類運(yùn)動都是很好的戶外運(yùn)動方式

。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動軌跡

，可以有效鍛煉睫狀肌

，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步

、做操

、集體玩耍游戲

、散步等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動方式

。

課外閱讀篇：正姿勢、亮度足

8.長時(shí)間閱讀紙質(zhì)書會不會傷害眼睛

？

與電子屏幕相比

，紙質(zhì)閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。閱讀姿勢不端正

、近距離用眼時(shí)間過長

，會造成眼睛疲勞。閱讀時(shí)要注意適時(shí)休息

，持續(xù)用眼時(shí)間最長不超過40分鐘

。

9.暑假在家閱讀，正確的坐姿是怎樣的

？

坐姿正確能有效預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展

。書寫閱讀時(shí)要保持用眼距離合理、頭位端正

，堅(jiān)持“一尺一拳一寸”

，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米）

，握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）

。不能趴在桌上或躺在床上

、沙發(fā)上看書，更不能在行進(jìn)的車廂里看書

。

10.暑假閱讀

，對光線有什么要求？

光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響

。避免在陽光直射下閱讀和使用電子產(chǎn)品

。居家學(xué)習(xí)光線不足時(shí)，打開房間頂燈和臺燈雙光源輔助照明

，臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方

。書桌位置最好是靠近窗邊，白天學(xué)習(xí)時(shí)可以照進(jìn)更多的自然光

。

電子產(chǎn)品篇：選屏幕

、控時(shí)長

11.暑假在家，視屏?xí)r長多久合適

？

觀看電子屏幕要適時(shí)休息

，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外至少20秒以上

，即“20—20—20”口訣

。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品

。兒童青少年每天娛樂性視屏?xí)r間累計(jì)不超過1小時(shí)

。

12.選擇電子產(chǎn)品有要求嗎？

選擇電子產(chǎn)品

，建議使用次序?yàn)橥队皟x

、電視、電腦

、平板

、手機(jī)?div id="d48novz" class="flower left">

？傮w原則是屏幕越大

，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度

。周圍環(huán)境較暗時(shí)

，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品

。

13.電子設(shè)備的“護(hù)眼模式”能保護(hù)眼睛嗎

？

電子產(chǎn)品的“護(hù)眼模式”是通過屏蔽藍(lán)光，調(diào)節(jié)屏幕亮度來護(hù)眼的。長時(shí)間

、近距離使用電子產(chǎn)品

，會引起視疲勞，加深近視程度

。

14.觀看電視電腦時(shí)

，距離多遠(yuǎn)合適？

觀看電視時(shí)

，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度

。觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm（約一臂遠(yuǎn)）

，視線微微向下

，電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀

、視疲勞等

。

15.感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦

？

持續(xù)過長時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀

、視疲勞等不適。通過閉目

、遠(yuǎn)眺

、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息

。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘

，或者用眼藥水緩解癥狀，必要時(shí)到醫(yī)院就診

。觀看電子產(chǎn)品時(shí)

，要有意識地多眨眼

。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度

。

規(guī)律作息篇：睡眠足、不挑食

16.充足的睡眠對視力有幫助嗎

？

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發(fā)育十分重要

，還有益于視覺發(fā)育。建議家長以身作則

，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息

、保障充足的睡眠時(shí)間。幼兒園

、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)

，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

17.假期預(yù)防近視

，膳食要注意哪些

？

家長要做到食譜多樣化，營養(yǎng)均衡

，引導(dǎo)孩子不挑食

、不偏食，多吃蔬菜水果

，適量攝入魚類

、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜

、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物

。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品

。

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