今天來聊聊關(guān)于鎮(zhèn)靜安神的食物有哪些
，安神的食物有哪些的文章
，現(xiàn)在就為大家來簡單介紹下鎮(zhèn)靜安神的食物有哪些，安神的食物有哪些
，希望對各位小伙伴們有所幫助
。
1、以下食物有安神的功效：水果催眠：過度疲勞而失眠的人
，臨睡前吃蘋果
，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞
；若把桔橙一類的水果放在枕邊
，其香味也能促進(jìn)睡眠。
(資料圖)
2
、2
、小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首
。
3
、中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾
，和胃，安眠等功效。
4
、食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。5、3
、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。6、食法：取鮮藕以小火煨爛
，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。7、4
、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養(yǎng)血安神等功效。8
、近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡。9
、5、大棗催眠：大棗味甘 ，含糖類
，蛋白質(zhì)，維生素C，有機酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。
10、每晚用大棗30～60g
，加水適量煮食，有助于入眠。11
、5、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。12
、因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。13、6
、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。14
、使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。15
、擴展資料：安神助睡眠的方法：運動助眠法——睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是最好的方式，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，大家不要做太激烈的運動。16、2
、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草
、香薰有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，這樣可以幫助人們最近睡眠
。
17
、蘆薈、薰衣草
、迷迭香之類的植物
，如果覺得種植物比較麻煩的話，大家就需要使用一些簡單的方式
，比如說助眠香薰也是可以的
。
18、3
、食物助眠法——熱牛奶
、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶
，大家不要在睡覺之前喝咖啡和綠茶，因為這樣會讓大腦更加興奮，晚餐可以加些有助睡眠的食物。
19、4
、隔離外界干擾法——聲音、光線等有很多人是因為無法靜下心來，一聽到任何有響動，大家都會無法入睡，這個時候我們可以采取隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。20
、這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。21
、參考資料來源：人民網(wǎng)-12種食物安神補腦 讓白領(lǐng)精神一整天參考資料來源：人民網(wǎng)-整夜失眠不用怕 7種食物安神助眠。相信通過安神的食物有哪些這篇文章能幫到你
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