(資料圖片僅供參考)
恐“陽”心理會對人體免疫力造成影響嗎
？如何理智對待情緒變化
，有效地進行情緒管理？12月18日
，湖北省心理咨詢師協(xié)會會長
、武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松教授做客長江日報直播間，就如何有效地進行情緒管理
，如何通過運動
、呼吸、音樂等方式進行自我調(diào)適等作了詳細解答
。大武漢客戶端
、長江日報視頻號、長江日報微博平臺和37度里丨長江健康融媒視頻號同步進行了直播
。
最近這段時間
，大家主要是兩種情緒。一是“陽”了會焦慮
，二是沒有“陽”的
，也會出現(xiàn)緊張、焦慮
，甚至害怕
。肖勁松教授說，這是目前比較普遍的情緒
，感染之前的人焦慮感表現(xiàn)一是不出門
，自我封控；二是煩躁失眠
，影響工作及生活質(zhì)量
。“陽”了的人多少會有些緊張感
、無助感
。感染癥狀出現(xiàn)有個過程，往往是第二到第四天最重
，這個時段的感染者一般是害怕重癥癥狀
。“從我的門診臨床情況來看
，整體情緒還是比較平穩(wěn)的
。”肖勁松說，有些沒“陽”的人反而心理壓迫感更強
，甚至影響正常工作和社交
，不敢正常工作和買菜。
！毙潘煞治?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這與性格相關(guān)、與癥狀輕重相關(guān)肖勁松提醒
，我們一方面要防疫，一方面要正常生活。過分恐懼會降低人的免疫力，導(dǎo)致那些本身就有基礎(chǔ)性疾病的人病情加劇，而那些沒有癥狀的人則可能會出現(xiàn)癥狀。“如同小馬過河
，對同一件事物的反應(yīng)，每個人感覺是不同的?div id="4qifd00" class="flower right"> ，也與心態(tài)相關(guān)
。“有的癥狀
，是由于驚恐心理疊加的”
，因此需要理性對待感染癥狀，從容面對感染
，平穩(wěn)度過
。
“選擇適合自己的方法調(diào)整情緒很重要”，適當(dāng)運動可以緩解疼痛
，增強運動能提高免疫力
，肖勁松說，“我們家人感染后都是無癥狀或輕癥
，這得益于運動
。但運動因人而異”，短則一分鐘
，長也不建議超過半小時
。天氣寒冷，不提倡過度運動
，而且運動時要防感冒
，注意綜合防護。
！?/p>“轉(zhuǎn)移注意力
，放松的方法有很多
！扒捌跊]能打疫苗的老人，可以重新找醫(yī)務(wù)人員評估，能夠打的盡量打，這是最有效的防護，也是老人給自己吃‘定心丸’?div id="4qifd00" class="flower right"> ，比如音樂、冥想、靜觀等方法，還可以通過調(diào)整呼吸來放松。同時配點輕音樂?div id="4qifd00" class="flower right">
！毙潘山ㄗh選擇音樂時，盡量選不帶歌詞的純音樂。有時候“表示關(guān)懷”比“做什么”更重要
，肖勁松認為，讓老人維持自己的愛好能緩解焦慮?div id="4qifd00" class="flower right">肖勁松說，老人對疾病
、病毒有恐慌心情可以理解，作為子女，最好是從心理上關(guān)愛支持，從防護考慮避免交叉感染。提倡多聯(lián)系，少接觸。為老人準(zhǔn)備一定的防疫物資和充足的生活物資，以備不時之需；經(jīng)常聯(lián)系老人，以免老人感到孤獨產(chǎn)生被遺棄感。告知自己和家人的狀況，以免老人掛記。安排好老人的文化生活最近更新
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