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你知道感染了新冠病毒后的168個(gè)小時(shí)內(nèi)

，你的身體會(huì)發(fā)生什么變化嗎

？感染后，免疫系統(tǒng)是如何工作的

？

看完后

，你會(huì)明白，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗

，你身體的免疫細(xì)胞都在為你而戰(zhàn)

。

12月20日

，醫(yī)務(wù)人員在湖南省長沙市開福區(qū)望麓園街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心發(fā)熱診療站給患者配藥

。新華社記者陳振海攝

(資料圖片僅供參考)

感染新冠的168小時(shí)內(nèi)，

身體在干什么

？

近日

，陜西省西安市紅會(huì)醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師鄭博隆在短視頻平臺(tái)@鄭博隆醫(yī)生上詳細(xì)介紹了感染新冠病毒168小時(shí)后，身體發(fā)生的不同變化

。并強(qiáng)調(diào)

，“你會(huì)明白你的身體有多么愛你

！”

鄭博隆醫(yī)生表示，開始于一個(gè)咳嗽

、一聲噴嚏或者一次沒有做好防護(hù)的接觸

，你感染新冠病毒了。

但是

，剛開始病毒量很少

，會(huì)鉆到咽喉部的細(xì)胞里，用細(xì)胞里的原料來合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白質(zhì)

。組裝成小病毒

，然后釋放出來感染更多細(xì)胞，所以剛開始會(huì)覺得嗓子不舒服

。

24小時(shí)

病毒利用這個(gè)黃金潛伏期

，在身體里制造了無數(shù)個(gè)分身，準(zhǔn)備發(fā)起總攻

。

48小時(shí)

免疫系統(tǒng)拉響了警報(bào)

，巨噬細(xì)胞、B細(xì)胞

、T細(xì)胞隨時(shí)待命

。這時(shí)候你的免疫系統(tǒng)還會(huì)尋求體溫調(diào)節(jié)中樞的資源，把體溫調(diào)節(jié)到39℃以上

。

72小時(shí)

這是癥狀最重的一天

，不得不臥床休息，持續(xù)的高溫讓身體消耗了過多能量

，大量乳酸堆積肌肉

，頭暈乏力全身酸痛癥狀明顯。

免疫細(xì)胞這時(shí)候可沒有歇下

，巨噬細(xì)胞負(fù)責(zé)吞噬被病毒侵入的細(xì)胞

，B細(xì)胞負(fù)責(zé)分泌抗體中和病毒，T細(xì)胞會(huì)分泌大量細(xì)胞因子

，召集更多免疫細(xì)胞過來支援

。

96小時(shí)

體溫開始下降，免疫細(xì)胞逐漸占據(jù)上風(fēng)

，但病毒依舊在喉嚨部“垂死掙扎”

，咽唾沫嗓子都會(huì)像“吞刀片”一樣疼。

120小時(shí)

病毒輸給了你的免疫系統(tǒng)

，大量死亡的細(xì)胞和病毒“尸體”都堆積在鼻腔和咽喉

。于是，身體通過流鼻涕、咳嗽等方式想清除這些垃圾

。

168小時(shí)

也就是第七天

。戰(zhàn)場終于打掃干凈了，立下了赫赫戰(zhàn)功的免疫細(xì)胞們功成身退

。所以你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗

，身體數(shù)以億計(jì)的免疫細(xì)胞都在和你一起抗戰(zhàn)。

當(dāng)心這些行為拖垮你的免疫力

1. 缺少睡眠

四川省第四人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科陳宇潔2016年在健康時(shí)報(bào)文章中表示

，熬夜會(huì)使免疫能力降低

，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病

、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來

。

2. 節(jié)食偏食

12月19日，海南省?div id="4qifd00" class="flower right">

？谑腥嗣襻t(yī)院臨床營養(yǎng)科主任徐超表示

，人體免疫力與營養(yǎng)素關(guān)系非常密切，提升免疫力可適當(dāng)補(bǔ)充與機(jī)體免疫功能關(guān)系密切的營養(yǎng)素

，如蛋白質(zhì)

、維生素C、維生素E

、鐵

、鋅等。

首先

，要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

。蛋白質(zhì)是免疫球蛋白的一個(gè)來源，如果沒有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

，那么提升免疫力就無從談起

。

老年人、節(jié)食

、偏食的人中容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏

，可每日適量增加食用富含蛋白質(zhì)的食物。

3. 吸煙喝酒

經(jīng)常抽煙或處在二手煙環(huán)境

，會(huì)破壞免疫細(xì)胞活性

，使免疫力顯著下降。喝酒也會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)造成有害的影響

。

4. 久坐不動(dòng)

“久坐”是當(dāng)今不少人的工作狀態(tài)

，而且經(jīng)常是從上班坐到下班。尤其選擇居家辦公

，更加容易久坐

。長時(shí)間的居家久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)

，影響免疫力

。

5. 負(fù)面情緒

河南省腫瘤醫(yī)院免疫治療科副主任醫(yī)師張勇2020年在健康時(shí)報(bào)刊文表示

，長期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調(diào)適

，會(huì)形成不良情緒

，擾亂機(jī)體的正常功能，造成免疫力下降

。而當(dāng)心情愉悅

、開懷大笑時(shí)，可激活T細(xì)胞的活性

，增強(qiáng)人體免疫力

。

6. 吃得太咸

國際高級(jí)注冊(cè)營養(yǎng)師王萍2020年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，高鹽飲食的習(xí)慣不僅導(dǎo)致諸如高血壓

、心血管疾病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)

，還會(huì)傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應(yīng)

。

保持強(qiáng)大免疫力的“三把鑰匙”

近日

，暨南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授梁曉峰在學(xué)術(shù)研討會(huì)上表示，“保持和提高免疫力主要有三個(gè)方面：一是通過合理營養(yǎng)保持免疫力

，二是通過運(yùn)動(dòng)提高免疫力

，三是要通過接種疫苗對(duì)有關(guān)傳染病要產(chǎn)生特定的免疫力?div id="d48novz" class="flower left">

！?/p>

、營養(yǎng)：平衡膳食、合理搭配能保持人體免疫力

梁曉峰介紹

，大量研究事實(shí)表明

，免疫系統(tǒng)需要外來的喂養(yǎng)和供給，充足的能量和精心設(shè)計(jì)的營養(yǎng)

，是免疫力保持活力

、維持戰(zhàn)斗的根本。相反

，營養(yǎng)不良會(huì)損害免疫系統(tǒng)

，抑制免疫功能。比如

，蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良

、維生素A缺乏、維生素C缺乏等

，都會(huì)影響人體的免疫力

。

“可采用地中海飲食模式，富含蔬菜、水果

、堅(jiān)果

、豆類、魚類和‘健康’飲食脂肪

，可降低患慢病風(fēng)險(xiǎn)

，如心血管疾病、癌癥等

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！绷簳苑褰忉專渲?div id="jfovm50" class="index-wrap">，水果和蔬菜中的一系列生物活性化合物對(duì)降低慢性炎癥（如心血管疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。┮鸬姆莻魅拘约膊★L(fēng)險(xiǎn)的保護(hù)作用提供了證據(jù)。

、運(yùn)動(dòng)：每天步行1萬步

梁曉峰表示

，今年9月，發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)》雜志的一項(xiàng)研究表明：每天步行1萬步

，是健康益處的最佳點(diǎn)

，可降低全因、癌癥和心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)

，以及降低癌癥和心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

，很快的步速還會(huì)帶來額外的益處。

“加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)

，可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力

。”梁曉峰建議

，日常大家可培養(yǎng)多種興趣

，如乒乓球、羽毛球

，保持精力旺盛

。運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步非常適合

，太過激烈或超過了一個(gè)小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素

，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

、疫苗：及時(shí)接種

適時(shí)接種疫苗能使人體對(duì)有關(guān)傳染病產(chǎn)生特定的免疫力

。梁曉峰介紹，疫苗可預(yù)防細(xì)菌類疾?div id="d48novz" class="flower left">

。ㄈ绶窝浊蚓?div id="d48novz" class="flower left">

、結(jié)核?div id="d48novz" class="flower left">

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。ㄈ缌鞲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、COVID-19、帶狀皰疹等）和其他疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄈ绡懠?div id="jfovm50" class="index-wrap">、鉤端螺旋體?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?div id="jfovm50" class="index-wrap">。

（來源：健康時(shí)報(bào) 編輯：董盈）

關(guān)鍵詞：免疫系統(tǒng) 免疫細(xì)胞心血管疾病