俗話說“飯吃七分飽
你平時吃飯會吃幾分飽呢？
【資料圖】
很多人面對美食很難克制食欲
要么不吃
甚至還有人吃飽了還要再吃兩口
你以為吃撐
只是增加體重這么簡單嗎
壽命是從嘴里省出來的，
多吃一口很容易“撐”出多種?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
生活中哪些疾病可能是“撐”出來的？
網(wǎng)傳“餓一餓可以活得更久”是真的嗎
01
這 6 種病可能是“撐”出來的
1.胃病
近年來
造成這種現(xiàn)象的原因與日常飲食密切相關(guān)
這種飲食方式會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，促使胃酸過度分泌
2.心梗
飽餐后，尤其是進(jìn)食大量油膩
一方面會導(dǎo)致血液流速緩慢
飽餐后為了消化吸收食物
3.肥胖癥
肥胖癥是指體脂肪累積過多而對健康造成負(fù)面影響的身體狀態(tài)
4.糖尿病
雖然偶爾吃多吃撐不會影響長期健康
5.腎病
人們在暴飲暴食的時候常常是吃肉
此外，長期攝入大量蛋白質(zhì)和脂肪
02
餓一餓真的可以活得更久 2022年5月 結(jié)果顯示，在控制熱量攝入的同時 而在研究中 種種數(shù)據(jù)表明 2022年4月21日 研究表明 限時飲食與常規(guī)能量限制兩種模式對于肥胖患者的減重同等有效 證實了限時飲食干預(yù)是一種安全、有效且可替代的肥胖管理方案 并強(qiáng)調(diào)了在堅持限時飲食的同時限制熱量攝入的重要性 2021年9月，一項發(fā)表在美國內(nèi)分泌學(xué)會（Endocrine Society）期刊《內(nèi)分泌綜述》（Endocrine Reviews）的綜述研究顯示： “限時飲食”能夠?qū)θ梭w的晝夜節(jié)律產(chǎn)生影響 限時飲食作為輕斷食的一種，執(zhí)行起來相對容易 03 適當(dāng)“挨餓”有哪些好處？ 1.有助減輕體重 輕斷食方法已經(jīng)被《中國超重肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識》納入為正規(guī)減肥方法之一 每周堅持 2 天輕斷食 2.有助控制血糖 輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平 輕斷食在短期內(nèi)不能有效降低血糖 3.有助促進(jìn)血液循環(huán) 輕斷食有促進(jìn)血液循環(huán)的作用 4.有助預(yù)防阿爾茨海默病 每周堅持兩天輕斷食 5.有助降低患癌風(fēng)險 輕斷食有利于降低身體氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平和糖尿病 04 怎樣才算適當(dāng)“挨餓”？ 適當(dāng)“挨餓” 從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，適當(dāng)限制飲食對肥胖人群有好處 但是過度限制飲食 建議大家在專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)生的指導(dǎo)下 一天三頓飯怎么吃才健康 對于肥胖或者已經(jīng)有代謝性疾病的人群 一般推薦這些人 比如每天熱量控制在 1200 大卡 ~ 1500 大卡之間 具體來說 同時要注意三餐的配比：30% 、40% 肥胖或者患有代謝性疾病朋友 同時可以適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)，這樣能夠增加晚間的飽腹感 除了飲食限制以外 05 限時飲食注意事項 1 2 3、限時進(jìn)食不等于長期節(jié)食 4 （來源：健康湖北 編輯：董盈） 關(guān)鍵詞：
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