大雪時節(jié)天氣寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮
，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關(guān)節(jié)活動范圍減小，身體容易發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。因此大雪節(jié)氣進(jìn)行健身鍛煉，尤其是在室外鍛煉時，首先應(yīng)做好充分的熱身活動。
(資料圖)
晨練不宜過早
。冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避嚴(yán)寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點 ，或者下午4點到5點之間進(jìn)行
。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣
，最好不要到戶外鍛煉
，可改在室內(nèi)進(jìn)行。
大 雪 養(yǎng) 生
一
、宜保暖：冬屬陰
，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液
。故冬季“祛寒就溫”